Aktywność fizyczna receptą na długowieczność
Co pozwala przezwyciężyć choroby, zahamować procesy starzenia i zachować młodość oraz zdolność do pracy?
Dopóki jesteśmy zdrowi nie zastanawiamy się nad rolą ćwiczeń fizycznych i jaki jest ich wpływ na nasz organizm.
Dlaczego należy dbać o własne mięśnie, dlaczego nasz organizm potrzebuje odpowiednich ćwiczeń?
Czy brak ruchu przyspiesza procesy starzenia organizmu? Odpowiedź jest oczywista.
Bezwzględnie dla każdego z nas ćwiczenia fizyczne mają bezpośredni związek z podstawowymi funkcjami życiowymi, wynikającymi z fizjologicznych właściwości organizmu człowieka.
Niestety coraz częściej naszym wrogiem w walce z długowiecznością jest słaba wola. Najważniejsze dla nas jest to, aby znaleźć w sobie odpowiednią siłę woli, lub stopniowo wykształcić ją, aby zwalczyć nasze lenistwo, aby wykształcić potrzebę systematycznych ćwiczeń ruchowych. Jeżeli nam się to uda wówczas będziemy mieli sukces zapewniony.
Wykształcenie potrzeby regularnego treningu będzie łatwiejsze, jeżeli będziemy przestrzegać zasady stopniowania obciążeń oraz ostrożności przy wykonywaniu ćwiczeń fizycznych, do których nasz organizm nie był wcześniej przyzwyczajony. Stopniowe zwiększanie obciążeń prowadzi do wzmocnienia całego organizmu, sprawia, że człowiek staje się zdrowszy, bardziej wytrzymały, zdobywa możliwość osiągania długowieczności.
Szczególnie polecanym treningiem jest Nordic Walking.
Nordic Walking to nowa forma aktywności ruchowej dla każdego, którą można uprawiać przez cały rok i w dowolnym miejscu. Nordic walking to naturalny marsz, wzbogacony techniką odpychania się od podłoża za pomocą specjalnie skonstruowanych kijków, których umiejętne używanie angażuje górną część tułowia. Technika marszu jest też pewnym połączeniem marszu tradycyjnego (bez użycia kijów) z techniką jazdy na nartach biegowych odpychania się od podłoża. To rodzaj spaceru pozwalający ćwiczyć i utrzymywać w dobrej kondycji całe ciało. Przemiana materii przy uprawianiu Nordic Walking podlega pozytywnej stymulacji, tak istotnej przy odchudzaniu. Nordic Walking stanowi najkorzystniejszy zakres wysiłkowy właśnie ze względu na odchudzanie i usprawnienie narządów ruchu. Jest sportem towarzyskim - można go uprawiać obcując w grupie osób z podobnymi problemami, czy podobnych entuzjastów. Jest ciekawą i przyjemną formą aktywnego wypoczynku.
Zobacz także
Wybrane artykuły
- Zdrowa kobieta
- Zdrowy mężczyzna
- Zdrowie w starszym wieku
- Zdrowy układ pokarmowy
- Zdrowe serce
- Aktywny organizm
Dobre zdrowie jest następstwem dobrego samopoczucia, a troska o oczyszczenie organizmu to najlepszy początek.
tylko tyle kroków
dzieli CIę od
zmiany swojego
stylu życia na
zdrowy i pełen
energii.
1. Zmień przyzwyczajenia
Złe nawyki ograniczaj stopniowo.
Ważne jest nie to, ile jemy, ale jak wiele żywności zostanie strawione.
Wellness to nic innego jak troszczenie się o siebie i swoje życie. Aby być wellness trzeba dokonywać potrzebnych zmian i podtrzymywać do tego swoją motywację. Dlatego znajdź to, co Cię powstrzymuje od czucia się dobrze ze samym sobą. Nie omijaj tych przeszkód - pokonuj je!
..przecież chodzi tylko o to, żeby czuć się lepiej i cieszyć się lepszym wyglądem... Czy dotyczy to również Ciebie?
Dziś masz wiele możliwości, które mogą pomagać Tobie w osiąganiu przeróżnych celów, jeśli chodzi o Twój wygląd i samopoczucie.
Na rynku masz szereg produktów i usług, dzięki którym możesz być wellness:
- suplementy diety,
- zdrowa żywność,
- usługi z zakresu aktywności fizycznej i rekreacji,
- salony piękności, gabinety odnowy biologicznej, spa itp.
- szeroko rozumiana profilaktyka zdrowotna itd.
